Cuerpo humano, Uncategorized

¿Cuáles son los grupos de alimentos?

El cuerpo humano necesita una dieta balanceada, un plan de alimentación saludable para funcionar correctamente. Esto nos asegura que nuestro cuerpo tenga los nutrientes necesarios como para:

  • Crecer y fortalecerse
  • Repararse y sanarse
  • Reproducirse de forma exitosa
  • Luchar contra las enfermedades e infecciones
  • Evitar problemas relacionados con el peso

Los alimentos que necesitamos pueden dividirse en cinco categorías:

-Frutas y vegetales: (incluye frutas y vegetales frescos, congelados, secos, en la lata y en jugo), aportan vitaminas, minerales y fibras, consumir cinco porciones por día.

-Carbohidratos: (incluye pan, arroz, pasta y papa) aportan energía, fibras, minerales y vitaminas, consumir un tercio de todo lo que comemos por día.

-Carne, pescado, huevos y granos (incluye carne fresca, pescado fresco y en lata, huevos, frutos secos y legumbres) aportan proteínas, vitaminas y minerales, consumir de dos a tres porciones (una porción es un huevo o una porción de carne o pescado del tamaño de un mazo de cartas).

-Leche y productos lácteos (incluye leche, queso y yogur) aportan proteínas y calcio, consumir una porción (dos galletas o una barra pequeña de chocolate).

La razón por la que necesitamos una dieta que contenga alimentos de todos estos grupos es que cada uno de ellos nos brinda beneficios nutricionales vitales diferentes.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s