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¿Como vivir una vida balanceada?

Lo primero es necesario conocer el tipo de alimentos que necesitamos y en qué proporción y seguir las pautas de la Pirámide de la Alimentación Saludable.

Es importante seguir los siguientes consejos:

  • – Realizar como mínimo unas 4 ó 5 comidas al día.
  • – Comer despacio, masticar bien los alimentos y procurar sentarse siempre para comer.
  • – Mantener horarios regulares de comidas
  • – Utilizar métodos sencillos para la preparación de los alimentos (cocinar al vapor, hervir, hornear, etc.).
  • – Cocinar con poca grasa y poca sal.
  • – Mantener un estado de hidratación adecuado, mediante el consumo abundante de agua, infusiones, caldos, etc.
  • – Practicar diariamente actividad física moderada y ajustar el consumo de alimentos al nivel de ejercicio habitual.
  • – Moderar el consumo de carnes grasas, embutidos, pastelería, bollería, azúcares y bebidas azucaradas.
  • – Moderar el consumo de alcohol, evitando las bebidas de alta graduación.

Llevar una dieta equilibrada nutricionalmente es esencial para un estilo de vida saludable. Alimentarse bien le proporciona al cuerpo todos los nutrientes esenciales que necesita para funcionar en óptimas condiciones. Además, una dieta bien equilibrada aumenta tu inmunidad, contribuye al desarrollo saludable, promueve un peso saludable y ayuda a evitar enfermedades crónicas como la obesidad o la diabetes. Llevar una dieta equilibrada es fácil con un poco de planificación y preparación, además de proporcionarte la base para una vida sana y feliz.

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